SYMPTOMEN JODIUMTEKORT

[ PLANKTON VOEDINGSSTOFFEN ]

HOE HERKEN JE EEN TEKORT AAN JODIUM


Jodium wordt door je schildklier gebruikt om hormonen aan te maken die een gezonde celontwikkeling, een goed werkend metabolisme ondersteunen en de groei regelen (1). De symptomen van een jodiumtekort lijken sterk op hyperthyreoïdie (een te snel werkende schildklier).

Jodium is een belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam. Omdat ons lichaam dit mineraal zelf niet kan aanmaken, moeten we jodium uit onze voeding halen. Jodium komt niet vaak voor in het voedsel dat we eten en wordt daarom meestal toegevoegd in brood en zout (gejodeerd zout). Jodium is een mineraal dat vooral voorkomt in zeevruchten, vissen, zeewier en plankton.

Een jodiumtekort kan een gezonde groei stoppen, het leervermogen bij kinderen belemmeren en een jodiumtekort bij zwangere vrouwen kan zelfs leiden tot dwerggroei. Het is dus heel erg belangrijk om je lichaam van voldoende jodium te voorzien.

Er zijn bepaalde groepen mensen die een hoger risico lopen om een jodiumtekort te creëren. Die mensen kunnen baat hebben bij het gebruik van jodium supplementen naast hun dagelijkse voeding. Het is echter belangrijk op te merken dat als je vermoedt dat je een tekort aan jodium hebt, je altijd een arts moet raadplegen voordat je supplementen neemt.

Mensen met een hoger risico op het verkrijgen van een tekort aan jodium zijn onder andere (2)(3)(4)(5):

- Zwangere vrouwen (ook na de geboorte omdat ze nog steeds voedingsstoffen voor hun baby's leveren tijdens de borstvoeding),
- Mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, en daarom geen zeevruchten consumeren,
- Mensen die wonen in gebieden met weinig tot geen jodium in de bodem. Dit omvat de meeste Europese landen, Azië en Nieuw-Zeeland,
- Mensen die geen gejodeerd brood en zout consumeren.

Een tekort aan jodium kan je mogelijk herkennen aan de onderstaande symptomen. Mocht je er één of meerdere herkennen, neem dan contact op met je huisarts.


1. EEN OPGEZWOLLEN SCHILDKLIER



Dit is waarschijnlijk het meest voorkomende symptoom van een jodiumtekort. De schildklier bevindt zich voor de nek en heeft de vorm van een vlinder. Het maakt hormonen aan zodra het een signaal ontvangt van de TSH (het schildklier stimulerende hormoon) (6). Zodra de bloedspiegels in de TSH stijgen, begint de schildklier hormonen aan te maken met jodium.

Wanneer het lichaam te weinig jodium bevat, kan het geen hormonen aanmaken (6). Hij blijft het toch proberen en zwelt daarbij op. Deze zwelling is zichtbaar en wordt een struma genoemd. Als een struma niet binnen een paar jaar wordt behandeld, kan dit uiteindelijk leiden tot permanente schildklierschade. Gelukkig kan deze struma gemakkelijk worden behandeld door je dagelijkse jodiuminname te verhogen.

Kortom: nekzwellingen, ook bekend als struma, zijn een veel voorkomend symptoom van een jodiumtekort in het lichaam. Dit gebeurt wanneer de schildklier hormonen probeert aan te maken, ook al is de jodiumvoorraad erg laag.


2. DROGE, SCHILFERIGE EN DODE HUID



Als je een drogere en schilferige huid ervaart, dan kan dit een teken zijn van jodiumtekort. Sommige onderzoeken hebben onlangs aangetoond dat ongeveer 77% van alle mensen, met lage schildklier- hormoonspiegels een droge en schilferige huid ervaren als een zeer vervelend symptoom. Jodium helpt de schildklier om je huid te regenereren, net als bij jouw haarzakjes (7).

Een tekort aan jodium voorkomt dat de schildklierhormonen goed werken, waardoor ze je huid niet kunnen regenereren, wat weer leidt tot een schilferige en droog aanvoelende huid (8). Schildklierhormonen reguleren ook je zweetklieren. Als je lagere schildklier-hormoonspiegels hebt dan transpireer je meestal minder, zelfs tijdens intensieve oefeningen (9)(10). Transpiratievocht helpt de huid te hydrateren, dus als het lichaam niet in staat is om dit te produceren, dan krijg je een drogere huid.

Kortom: jodium zorgt ervoor dat je transpireert en en daarmee je huid voorziet van vocht. Lage niveaus van jodium voorkomen dat je huidcellen regenereren waardoor je minder gaat transpireren en een droge, schilferige huid krijgt.


3. VERANDERENDE HARTSLAG



Je hartslag staat voor het aantal keren dat je hart bloed per minuut pompt. Jodium helpt je hartslag te reguleren. Daarom zal een hoog jodiumniveau ervoor zorgen dat je hart zijn BPM verhoogt (slagen per minuut) en lage jodiumniveaus verlagen de BPM van je hart (11)(12). Hoewel kleine veranderingen in je hartslag geen groot probleem zijn, kan een hart dat te langzaam klopt vanwege een tekort aan jodium, zwakte, duizeligheid en vermoeidheid veroorzaken (13).

Kortom: een laag jodiumniveau kan je BPM verlagen. Dit resulteert in een zwak, duizelig gevoel en kan zelfs flauwvallen veroorzaken.


4. LEREN EN GEHEUGEN



Een probleem dat niet veel mensen zich realiseren, is dat een jodiumtekort je vermogen om dingen te leren en te onthouden kan beïnvloeden (14)(15)(16). Deze casus werd ondersteund toen er bij een studie met duizend deelnemers werd ontdekt dat volwassenen met normale schildklier-hormoonspiegels beter presteerden op geheugenoefeningen dan de volwassenen met een tekort aan schildklier- hormoonspiegels (17). De schildklier is niet alleen goed voor je fysieke lichaam, maar stimuleert dus ook de ontwikkeling van de hersenen.

Een jodiumtekort kan daarom de ontwikkeling van de hersenen verminderen omdat het de schildklier-hormoonspiegels verlaagt (18). Een andere studie heeft aangetoond dat de hippocampus, die wordt gebruikt om langetermijninformatie en herinneringen te verwerken, kleiner is bij mensen met een langdurig jodiumtekort (19).

Kortom: een jodiumtekort kan leer- en geheugenproblemen veroorzaken die op elke leeftijd kunnen optreden. Tijdens de ontwikkeling van de hersenen kunnen lage jodiumgehaltes zelfs de ontwikkeling van de hersenen negatief beïnvloeden.


5. ONNATUURLIJKE GEWICHTSTOENAME



Ook een onnatuurlijke snelle gewichtstoename kan worden veroorzaakt door een tekort aan jodium. De schildklier regelt de snelheid waarmee je metabolisme werkt en hoe snel je voedsel wordt verteerd en omgezet in warmte en energie (20)(21). Een langzaam metabolisme betekent dat er minder calorieën worden verwerkt als je lichaam in rust is. Dit zal na verloop van tijd de overtollige calorieën in vet veranderen, i.p.v. in warmte of energie (20)(21).

Het toevoegen van meer jodium aan je dieet zal de snelheid verhogen waarmee je metabolisme werkt en helpt daarom, om in de loop van de tijd weer af te vallen.

Kortom: een laag jodiumgehalte zorgt ervoor dat je metabolisme vertraagt. Hierdoor wordt voedsel opgeslagen als vetreserves en niet verbrand voor energie en warmte. Dit kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename.


6. ZWAK EN VERMOEID VOELEN



Een ander veel voorkomend symptoom van een tekort aan jodium is het constante gevoel van zwakte en vermoeidheid. Dagelijkse taken voelen meer overweldigend en moeilijker dan voorheen. Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een jodiumtekort en lage schildklier-hormoonspiegels zich vaak moe, traag en zwakker voelen dan mensen met hogere schildklier-hormoonspiegels (7).

Uit een andere studie bleek dat je zwak en moe voelen de meest voorkomende symptomen zijn van lage schildklier-hormoonspiegels (22). Schildklier-hormonen helpen bij het produceren van energie, door calorieën om te zetten. Wanneer er niet genoeg jodium is om die hormonen aan te maken, kunnen ze die calorieën ook niet omzetten, waardoor je je sneller moe voelt.

Kortom: omdat je lichaam jodium gebruikt om energie op te wekken, kan een laag jodiumgehalte je traag, moe en zwak doen voelen.


7. PROBLEMEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP



Zoals eerder vermeld in dit artikel, hebben zwangere vrouwen een hoger risico op jodiumtekort dan niet-zwangere vrouwen. Vrouwen die een kind dragen, moeten meer voedingsstoffen consumeren. Logisch omdat ze die voedingsstoffen ook aan de baby moeten verstrekken. Dit gaat ook door tot nadat de vrouw is bevallen en klaar is met het geven van borstvoeding aan het kind, omdat het kind nog steeds de voedingsstoffen nodig heeft via de moedermelk van de moeder (23).

Terwijl moeders met een jodiumtekort de normale symptomen van een dergelijk tekort kunnen ervaren, kan het de baby's hun groei belemmeren en kunnen daardoor een gebrek aan hersenontwikkeling optreden (2). Een ernstig jodiumtekort kan zelfs leiden tot doodgeboorte (24).

Kortom: zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, lopen een verhoogd risico op jodiumtekort. De inname van voldoende jodium is erg belangrijk, omdat ze dit zowel voor zichzelf als voor hun baby nodig hebben. Lage niveaus van jodium kunnen zwangerschapsproblemen, een zwakke gezondheid van de baby en zelfs doodgeboorten veroorzaken.


8. HAARVERLIES



Schildklierhormonen regelen niet alleen de groei van kinderen, maar ook de groei van je haar- en nagelzakjes. Wanneer de schildklier-hormoonspiegels laag zijn, zal het moeilijker zijn om je haarzakjes te regenereren. Als dit langer aanhoudt, kan dit leiden tot haarverlies en broze nagels (25). Dit kan ook de reden zijn dat mensen met een jodiumtekort vaak haarverlies ervaren (26).

Een onderzoek wees uit dat ongeveer 30% van de deelnemers (700 mensen) haarverlies ervoeren bij een diagnose van lage schildklier-hormoonspiegels (27). Andere studies concludeerden echter dat alleen mensen met een geschiedenis van haarverlies in hun familie haarverlies ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met lagere schildklier-hormoonspiegels (25).

Kortom: een tekort aan jodium kan voorkomen dat de haarzakjes regenereren en op de lange termijn haarverlies veroorzaken. Het verhogen van je jodiuminname tot gezonde niveaus zal echter helpen om je haargroei weer te stabiliseren.


9. KOUD GEVOEL



Jodium wordt gebruikt om schildklierhormonen aan te maken, en een tekort aan jodium zorgt ervoor dat je hormoonspiegels dalen. Omdat deze hormonen worden gebruikt om je metabolisme te regelen, veroorzaakt een lager metabolisme ook je energie- en warmtegehalte. Dit is de reden waarom sommige mensen met een jodiumtekort het koud en koudere ledematen hebben dan mensen zonder dit tekort (28)(29).

Studies hebben aangetoond dat meer dan 80% van de mensen gevoelig is voor lage temperaturen bij diagnose van lage schildklierhormonen (7). Je schildklierhormonen helpen ook om de productie en werking van bruin vet te activeren. Bruin vet is een soort 'gezond' vet dat warmte voor het lichaam genereert wanneer het wordt verbrand. Lage jodiumspiegels die problemen veroorzaken met de schildklier hormoonspiegels voorkomen dat het bruine vet warmte genereert, waardoor het lichaam koud aanvoelt (30)(31).

Kortom: jodium creëert niet alleen energie, maar ook warmte. Lage niveaus van jodium zorgen ervoor dat je temperatuur daalt, waardoor je gevoeliger bent voor koud.


10. ONREGELMATIGE MENSTRUATIE



Wanneer je zware en onregelmatige menstruaties ervaart, kan dit een teken zijn van een jodiumtekort (32). Een onderzoek wees uit dat 68% van de vrouwen met lage schildklier-hormoonspiegels zwaardere en onregelmatige menstruaties ervoeren, in vergelijking met 12% van de vrouwen met normale schildklier-hormoonspiegels (33).

Zoals eerder in dit artikel vermeld, helpt jodium om de schildklierhormonen te reguleren, dus lagere schildklier-hormoonspiegels kunnen worden veroorzaakt door een jodiumtekort. Lage schildklier-hormoonspiegels belemmeren de reguliere hormoonsignalen die worden gebruikt om de menstruatie en de menstruatiecyclus te reguleren (34)(35). Als gevolg hiervan zullen vrouwen met lage schildklier-hormoonspiegels zwaardere en onregelmatige menstruaties ervaren.

Kortom: lage schildklier-hormoonspiegels interfereren met de hormonen die tijdens de menstruatiecyclus worden gebruikt. Een laag jodiumtekort kan daarom leiden tot zwaardere en meer onregelmatige menstruaties.



PLANKTON WINKEL



Door een gebrek aan zon(licht) kunnen we momenteel onvoldoende oogsten. Gelukkig zijn de weersverwachtingen gunstig, daarom zijn onze producten in de loop van April weer onbeperkt verkrijgbaar. Schrijf je in op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte. Onze excuses voor het ongemak! Sluiten