SYMPTOMEN B12 TEKORT

[ PLANKTON VOEDINGSSTOFFEN ]

Home » Plankton Voedingsstoffen » Vitamines » Symptomen Vitamine B12 tekort?


HOE HERKEN JE EEN TEKORT AAN VITAMINE B12


Vitamine B12 (ook bekend als cobalamine) wordt gebruikt om bloedcellen aan te maken. Als het lichaam niet genoeg B12 heeft, kan het niet genoeg zuurstof door het lichaam transporteren. Wanneer dit gebeurt, vertoont het lichaam symptomen van een B12 tekort. Deze symptomen zijn niet alleen fysiek, maar soms ook mentaal.

Vitamine B12 is een belangrijke vitamine voor het menselijk lichaam. Omdat ons lichaam deze vitamine zelf niet kan aanmaken, moeten we vitamine B12 uit onze voeding halen. Vitamine B12 komt vooral voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, kip, melk en plankton.

Als je alleen plantaardig eet, uitgezonderd fytoplankton, is de kans groot dat je deze vitamine niet voldoende binnenkrijgt, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken (3). Er zijn bepaalde groepen mensen die een hoger risico lopen om een ​​B12 tekort te creëren. Die mensen kunnen baat hebben bij het gebruik van vitamine B12-supplementen naast hun dagelijkse voeding. Het is echter belangrijk op te merken dat als je vermoedt dat je een tekort aan B12 hebt, je altijd een arts moet raadplegen voordat je supplementen neemt.

Mensen met een hoger risico op het verkrijgen van een tekort aan vitamine B12 zijn onder andere:

- Mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen,
- Mensen met een aandoening aan de dunne darm (zoals ziekte van Crohn),
- Mensen die alcohol en/of lachgas misbruiken,
- Mensen met een maagaandoening (maag operatie of maagomleiding),
- Senioren.

Een tekort aan vitamine B12 kan je mogelijk herkennen aan de onderstaande symptomen. Mocht je er één of meerdere herkennen, neem dan contact op met je huisarts.


1. BEENMERG



Vitamine B12 is nodig voor DNA-synthese. De DNA-sequenties in de organen die een grotere celomzetsnelheid hebben (wat betekent dat ze veel sneller groeien) zullen hierdoor worden beïnvloed. Beenmerg is daar één van. Een tekort aan vitamine B12 kan misvormingen in het beenmerg veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om te bewegen (9)(10).

Kortom: een tekort aan vitamine B12 stopt de DNA-synthese en zorgt ervoor dat je beenmerg vervormt.


2. PRIKKELBAARHEID



Een theorie over vitamine B12 is, dat B12 helpt bij het afbreken van een chemische stof in de hersenen die homocysteïne wordt genoemd. Een tekort aan deze chemische stof heeft zijn weerslag op je mentale welzijn. Een tekort aan vitamine B12 kan ertoe leiden dat je gemoedstoestand door deze chemische stof wordt beïnvloed, waardoor je vaker geïrriteerd raakt of zelfs depressief wordt (1).

Kortom: vitamine B12 helpt bij het afbreken van een chemische stof die verantwoordelijk is voor een slechte geestelijke gezondheid. Een tekort aan B12 kan ervoor zorgen dat een persoon meer prikkelbaar of depressief wordt.


3. BLEKE (GELE) HUID



Rode bloedcellen helpen het lichaam zijn natuurlijke kleur te geven. Een gebrek aan bloedcellen als gevolg van een vitamine B12 tekort kan de huid bleek (geel) doen kleuren. Dit wordt ook wel geelzucht genoemd. Wanneer de bloedcellen verzwakt zijn, worden ze gemakkelijker afgebroken door de lever. Hierdoor ontstaat een afvalproduct genaamd bilirubine, en treed er verkleuring op. Het is een van de belangrijkste kenmerken van geelzucht. Het wordt ook vaak geassocieerd met bloedarmoede (4).

Kortom: een gebrek aan rode bloedcellen kan het lichaam bleek of geel maken door de opbouw van bilirubine.


4. DENKVERMOGEN



Een studie heeft een tekort aan vitamine B12 gerelateerd aan de ziekte van Alzheimer (5). Meer studies duiden op een tekort aan vitamine B12 in relatie tot ons denkvermogen en geheugen. Dit wordt veroorzaakt door het ontbreken van rode bloedcellen in het lichaam. Ze transporteren zuurstof naar de hersenen. Als er niet genoeg bloedcellen zijn om deze zuurstof te transporteren, is er ook niet genoeg om naar de hersenen te worden getransporteerd.

Kortom: een tekort aan vitamine B12 is geassocieerd met geheugen- en denkproblemen door het gebrek aan zuurstof dat naar de hersenen wordt getransporteerd.


5. TINTELENDE LEDEMATEN



Vitamine B12 helpt bij het aanmaken van een eiwit genaamd myeline. De uiteinden van onze zenuwen worden rondom beschermt door deze vette isolatielaag. Als er niet genoeg B12 beschikbaar is, dan is een logisch gevolg dat er onvoldoende myeline geproduceerd wordt. Op de lange termijn kunnen deze zenuwen beschadigd raken. Beschadigde zenuwen, vooral perifere zenuwen, zijn gevoeliger en geven een tintelend gevoel in zowel handen als voeten (6)(7).

Kortom: een tekort aan vitamine B12 vermindert de hoeveelheid geproduceerde myeline, die de bescherming van het zenuwstelsel stopt. Dit kan tintelingen in de handen en voeten veroorzaken.


6. OPTISCHE NEUROPATHIE



Ook hier ligt de oorzaak van een zenuwbeschadiging aan een ​​vitamine B12 te kort. Langdurige schade zal uiteindelijk ook de oogzenuwen bereiken. Het blokkeert het zenuwsignaal dat van je oog naar je hersenen loopt. Dit kan leiden tot een wazig of ontbrekend zicht. Deze aandoening wordt optische neuropathie genoemd (11).

In Kortom: een tekort aan vitamine B12 kan de optische zenuwen beschadigen, waardoor je wazig ziet.


7. MISSELIJKHEID EN DIARREE



Het spijsverteringskanaal is een belangrijk systeem in het lichaam. Wanneer een gebrek aan zuurstof optreedt als gevolg van een tekort aan vitamine B12, heeft dit invloed op het spijsverteringsstelsel. Het verwerken van voedsel en mineralen ondervindt hier hinder van. Dit kan misselijkheid, diarree of zelfs braken veroorzaken (4)(9).

Kortom: een gebrek aan zuurstof door een tekort aan B12 heeft invloed op het spijsverteringskanaal, met misselijkheid, diarree en soms overgeven tot gevolg.


8. PIJNLIJKE MOND



Indien er minder rode bloedcellen worden geproduceerd, zal er minder zuurstof naar de mond worden getransporteerd. Wanneer iemand een B12 tekort heeft en daarom een tekort aan rode bloedcellen, zal dit van invloed zijn op de algehele gezondheid van de mond. Symptomen zijn onder meer een branderig gevoel, zweertjes in de mond en zelfs een opgezwollen tong (9).

Kortom: een B12 tekort kan ervoor zorgen dat de tong opzwelt en de mond een branderig aanvoelt door een gebrek aan zuurstof dat naar de mond getransporteerd wordt.


9. VERLIES VAN EETLUST



Omdat een tekort aan vitamine B12 problemen kan veroorzaken met het spijsverteringskanaal, kan een persoon verlies van eetlust ervaren als gevolg van misselijkheid of braken. Wanneer deze persoon ook overmatige diarree heeft kan dit leiden tot gewichtsverlies (4).

Kortom: vanwege de misselijkheid als gevolg van de problemen rond het spijsverteringskanaal, kan je een verlies van eetlust of zelfs gewichtsverlies ervaren.


10. BEWEGINGSPROBLEMEN



Ook hier kan er door een zenuwbeschadiging een defect ontstaan. In eerste instantie kan dit een tintelend gevoel geven in handen en voeten, zoals we eerder hebben besproken. Langdurige schade aan de zenuwen zal echter leiden tot problemen met lopen, bewegen en verlies van spiermassa (6)(7).

Kortom: bewegingsproblemen en het verlies van spiermasse kunnen het gevolg zijn van een B12 tekort.



PLANKTON WINKEL



Door een gebrek aan zon(licht) kunnen we momenteel onvoldoende oogsten. Gelukkig zijn de weersverwachtingen gunstig, daarom zijn onze producten in de loop van April weer onbeperkt verkrijgbaar. Schrijf je in op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte. Onze excuses voor het ongemak! Sluiten